6 dietních salátů namísto večeře: Jezte je klidně i po 22:00 a přitom stále hubnete!




Kdysi nám všichni vtloukali do hlavy, že pokud chceme zhubnout, nemůžeme jíst po šesté hodině. Pro moderního člověka to však není přijatelná metoda hubnutí, protože často pracujeme dlouho do noci a potřebujeme doplnit energii i později večer. Nahraďte tedy toto zastaralé pravidlo tímto jednoduchým řešením – večeři 3 hodiny před spaním, vylučte sacharidy, nejezte před TV, uberte sůl a vyberte si na večeři tyto lehké saláty.

Poradíme vám na večeři tyto lehké salátové recepty. Jsou výborné a namísto těžkých zálivek z majonézy obsahují zejména olivový olej, citrónovou šťávu, hořčici, jogurt – každá z možností bude úžasná. A co je nejdůležitější, vyhnete se nepříjemné tíhy v žaludku, budete mít energii a mnohem jednodušší zhubnete.

Salát s hořčicovým dresinkem

Potřebujeme:

  • 260 g listů hlávkového salátu
  • 3 rajčata
  • 2 okurky
  • 1 cibule
  • 1/2 lžičky koriandru
  • 1 svazek petržel
  • 4 lžíce jogurtu
  • 2 stroužky česnek
  • 1 polévková lžíce hořčice
  • 80 g dietního sýra
  • Sůl, pepř na chuť (snažíme se co nejvíce omezit sůl v každém z těchto salátů)

Postup:

  • Umyjte salát, zeleninu a bylinky.
  • Natrhejte salát rukama. Nakrájejte okurky, rajčata a cibuli. Nakrájejte bylinky.
  • Jemně nastrouhejte sýr.
  • Smíchejte sýr s jogurtem, hořčicí a prolisovaným česnekem.
  • Smíchejte všechny přísady v jedné hluboké salátové misce.
  • Přidejte do zeleninového salátu i sůl a pepř podle chuti.

Kuřecí salát v sójové omáčce

Potřebujeme:

  • 1 rajče
  • 1 okurka
  • 200 g kuřecí prsa
  • 1 polévková lžíce sójové omáčky
  • 100 g listů salátu
  • 1 stroužek česneku
  • Olivový olej podle chuti
  • Sůl, pepř na chuť

Postup:

  • Nakrájejte maso na malé kousky.
  • Marinujte maso v sójové omáčce a česneku 20 minut.
  • Pak osmažte na troše oleje až do zlatohněda.
  • Umyjte listy salátu, natrhejte rukama. Dejte do hluboké mísy.
  • Na plátky nakrájejte okurky a rajčata a dejte do misky na salát.
  • Ochuťte vše kapkou olivového oleje, solí a pepřem.

Rychlý tuňákovy salát


Potřebujeme:

  • 2 okurky
  • 4 rajčata
  • 250 g konzervované fazole
  • 200 g konzervovaného tuňáka ve vlastní šťávě
  • 1 červená cibule
  • 2 lžičky citronové šťávy
  • 1 lžička olivový olej
  • Sůl, pepř, italské bylinky na chuť

Postup:

  • Umyjte zeleninu. Nařízněte okurky a rajčata na malé kousky.
  • Sceďte tekutinu z fazolí. Dejte ji do misky.
  • Přidejte okurky, rajčata a tuňáka ve vlastní šťávě (šťávu scedíme a roztlačíme vidličkou).
  • Ozdobte kroužky cibulce.
  • Ochuťte salát s olejem, citronovou šťávou, solí a pepřem.

Kuřecí Fitness salát

Potřebujeme:

  • 300 g kuřecí prsa
  • 1 okurka
  • 1 rajče
  • 1 paprika
  • 2-3 lžíce konzervované kukuřice
  • 1 polévková lžíce jogurtu
  • 0,5 lžičky nasekaný kopr
  • Sůl, pepř na chuť

Postup:

  • Omyjeme okurky nakrájíme na pásy. Také nakrájíme na malé kousky rajčata a papriku.
  • Uvařte kuřecí maso a nakrájejte (můžeme použít i pečené kuřecí maso, nebo grilované).
  • Smíchejte všechny složky. Zamíchejte salát s jogurtem, ochuťte pepřem a solí.

Salát s jablky a zelím

Potřebujeme:

  • 1 jablko
  • 0,5 malé hlávky zelí
  • 100 g konzervované kukuřice
  • 1 mrkev
  • 1 polévková lžíce citronové šťávy
  • Sůl, pepř podle chuti

Postup:

  • Oloupejte jablka, nakrájejte na kousky.
  • Nakrájejte zelí nadrobno.
  • Očistěte a nastrouhejte mrkev.
  • Smíchejte mrkev i zelí s konzervovanou kukuřicí a jablky.
  • Ochuťte s kořením, solí a citronovou šťávou.

Salát s kalamáři a sýrem


Potřebujeme:

  • 300 g olihní nebo mořských plodů
  • 2 rajčata
  • 150 g tvrdého sýra s nižším obsahem tuku
  • 1 stroužek česneku
  • Jogurt podle chuti

Postup:

  • Uvařte kalamáři a nakrájejte na kolečka.
  • Také nakrájejte rajčata. Protlačte česnek a nastrouhejte sýr.
  • Vše promíchejte a připravte jogurt.

 



Byl tento návod užitečný?



Komentáře

Doporučené články

Zapomeňte na drahé léky z lékárny, mezi kořením máte hotový poklad: Tymián likviduje viry, oregano zabírá na kašel a kmín zastaví rýmu!

Nepřidávejte ji jen do limonád: Nejlepší bylinka na hubnutí a pro zdravé srdce, cévy a pokožku – všímat by si ji měli hlavně ženy !

Toto řekněte každému, koho trápí kříže a bolavé kolena: Ověřené, odzkoušené – toto zabere za 1 noc !!

Od tohoto momentu je prášek do pečiva v mé domácnosti považován za poklad: Děkuji mojí babičce za geniální tip!

Z 1 šálku rybízu mám 1,5 litru domácího sirupu: Žádná chemie, éčka a ani nemusíte sterilizovat – ta vůně léta je nepopsatelná!

Ruský okurkový salát s fantastickou zálivkou: V létě ho dávám k řízečkem i na grilovaní – perfektní chuť!

Nesbírejte jen plody do koláčů: Tyto listy by si měl natrhat každý, kdo trpí dnou, revma a bolesti – zázrak z přírody!

Pokud máte na skalce tuto rostlinku, máte štěstí: Dokáže zatočit s alergií a dalšími chorobami, takto ji využijete naplno!

Když jdu sázet sazenice rajčat, vždy se držím této rady mé tchýně: Vždy mám takovou úrodu, že mi ji chodí obdivovat i sousedé!

Toto je důvod, proč dávám v červenci mým rajčatům trochu obyčejného octa: Tento účinek vám zaručí dvojnásobnou úrodu

Lepší salát jste neměli ani v KFC: Dělám ho k masu nebo prostě jen tak!

Olízl vám váš pes ruku, nohu nebo tvář? Zjistěte význam toho, proč to dělá. Budete překvapeni!