Bolí vás chodidla, kyčle a kolena? Vyzkoušejte toto! Vaše tělo vám poděkuje




Vaše tělo se po náročném dni cítít jen na to, lehnout do postele a nadále se nehýbat? Přijde chvíle, kdy je tělo natolik unavené a vyčerpané, že vám to dá najevo. Dostaví se nepříjemná bolest, která se může změnit v chronické onemconění.

Bolest těla

Přinášíme celou řadu snadných cvičení, které vaše tělo udzraví a vy nebudete již vědět, co je to bolest.

Zdvih paty

Stoupněte si k židli, dveřím nebo k něčemu, čeho se můžete pohodlně chtit.
Následně ohněte nohu v koleni a patu zvedněte. Stojnou nohu postavte na špičku. Následně se opět postavte na podlahu. Toto cvičení opakujte 10-15x na každou nohu.
Tímto cvičením posílíte své kotníky a svaly.

Chůze po špičkách

Chůze po špičkách je snadným, ale velmi efektivním cvikem. Tento cvik můžete dělat kdykoliv a kdekoliv. Choďte po špičkách, měňte rychlost chůze a bavte se tím. Cvikem dokážete posílit lýtka, procvičíte prsty na nohou i chodidla.
Chůzi po špičkách provozujte 5-15 minut nebo do choďte do chvíle, kdy budete moct.

Kroužení kotníkem

Posaďte se nebo cvik prove’dte ve stoje. Zdvihněte jednu nohu a v oblasti kotníku začněte nohou kroutit.  Cvik opakujte 10x na každou nohu.

Cvičení s odporem

K tomuto cviku potřebujete cvičební gumu. Gumu upevněte za nějaký pevně sotjící nábytek. Posaďte se na zem a jednu nohu dejte pod druhou a jemně ji ohněte v koleni. Gumu pomalu tahejte směrem k sobě. Cvik opakujte 10-15x na každou nohu. Protrénujete svaly těla i stehen.

Prsty

Pokrčte své prsty na nohou. na pdolahu položte například ručník a ten se snažte pomocí prstů zvednout.

Chůze s míčkem

Vemte tenisový míček nebo jiný míček v podobné velikosti.
Posaďte se na židli a nohu položte na míček. následně se postavte a nohou na míček tlačte. Pohybujte s ním dopředu a dozadu. Příjemně své nohy promasírujte.

Bonus

Pokud cítíte bolest vašich nohou, umístěte prsty ve dvou bodech na noze jako na obrázku. Tyto body masírujte po dobu 15ti minut.



Byl tento návod užitečný?



Komentáře

Doporučené články

Proč není dobré nabíjet telefon přes noc? Důvod vás zaskočí a vy přestanete nabíjet telefon během noci!

Bolí vás čas od času ucho, nebo hůř slyšíte? Dejte si pozor na toto!

Jak se zbavit toxinů v tukové tkáni, které způsobují tučnost a oteklost vašeho těla? Jednoduchým způsobem zhubnete

Máte ukazováček na noze delší než palec? Jaký to má důvod? Pouze 13% populace má ukazováček na noze delší než palec

Jak využít efektivněji Kinder vajíčko? Stačí vyvrtat dírku a pustit uzdu fantazii! Inspirace

Jaké typy žen muži doslova zbožňují? Patříte mezi ně také?

Skladování dřeva na umělecké úrovni? Tito lidé tuto činnost posunuli na vyšší úroveň! Inspirace

Jak se zbavit bolesti krční páteře? Geniálního rada od lékaře! Stačí jeden cvik a bolest je pryč, tohle pomohlo tisícům lidem

Jak den vašeho narození predurčí to jak bude vypadat celý váš život? Sedí to neuvěřitelně přesně

Po čem muži skutečně touží víc než po souloži, ale nemluví o tom? Ženy zpozorněte, tohle je věc po které touží nejvíc!

Muži se do těchto znamení zamilují i ​​se zavřenýma očima. 3 znamení zvěrokruhu, které přitáhnou naprosto každého muže!

Co je dobré vědět o štítné žláze? Hypo/Hyper-tyreóza, příznaky, příčiny i léčba!