Bolí vás chodidla, kyčle a kolena? Vyzkoušejte toto! Vaše tělo vám poděkuje




Vaše tělo se po náročném dni cítít jen na to, lehnout do postele a nadále se nehýbat? Přijde chvíle, kdy je tělo natolik unavené a vyčerpané, že vám to dá najevo. Dostaví se nepříjemná bolest, která se může změnit v chronické onemconění.

Bolest těla

Přinášíme celou řadu snadných cvičení, které vaše tělo udzraví a vy nebudete již vědět, co je to bolest.

Zdvih paty

Stoupněte si k židli, dveřím nebo k něčemu, čeho se můžete pohodlně chtit.
Následně ohněte nohu v koleni a patu zvedněte. Stojnou nohu postavte na špičku. Následně se opět postavte na podlahu. Toto cvičení opakujte 10-15x na každou nohu.
Tímto cvičením posílíte své kotníky a svaly.

Chůze po špičkách

Chůze po špičkách je snadným, ale velmi efektivním cvikem. Tento cvik můžete dělat kdykoliv a kdekoliv. Choďte po špičkách, měňte rychlost chůze a bavte se tím. Cvikem dokážete posílit lýtka, procvičíte prsty na nohou i chodidla.
Chůzi po špičkách provozujte 5-15 minut nebo do choďte do chvíle, kdy budete moct.

Kroužení kotníkem

Posaďte se nebo cvik prove’dte ve stoje. Zdvihněte jednu nohu a v oblasti kotníku začněte nohou kroutit.  Cvik opakujte 10x na každou nohu.

Cvičení s odporem

K tomuto cviku potřebujete cvičební gumu. Gumu upevněte za nějaký pevně sotjící nábytek. Posaďte se na zem a jednu nohu dejte pod druhou a jemně ji ohněte v koleni. Gumu pomalu tahejte směrem k sobě. Cvik opakujte 10-15x na každou nohu. Protrénujete svaly těla i stehen.

Prsty

Pokrčte své prsty na nohou. na pdolahu položte například ručník a ten se snažte pomocí prstů zvednout.

Chůze s míčkem

Vemte tenisový míček nebo jiný míček v podobné velikosti.
Posaďte se na židli a nohu položte na míček. následně se postavte a nohou na míček tlačte. Pohybujte s ním dopředu a dozadu. Příjemně své nohy promasírujte.

Bonus

Pokud cítíte bolest vašich nohou, umístěte prsty ve dvou bodech na noze jako na obrázku. Tyto body masírujte po dobu 15ti minut.



Byl tento návod užitečný?



Komentáře

Doporučené články

Toto cvičení jsem dělala jen jednou za 2 dny: Hned mě přestal bolet záda!

Pravidla výsadby ozimého česneku: Sklizeň budete rozdávat celé rodině, protože budete mít na kila!

Toto poraďte každému, komu v lete opúchajú nohy: Overené, odskúšané, toto zaberá najrýchlejšie!

Mám už dávno po 50-tce, ale až dnes vím, na co ve skutečnosti slouží spodní zásuvka na troubě: Tušili jste o tom?

Připáleniny a mastnota zmizí doslova před očima: Domácí trik, jak vyčistit i velmi zanedbané hořáky na sporáku!

Díky tomuto mi už měsíce nekvetla orchidej: Pěstitel mi poradil zaručený způsob, jak rychle rozkvést i starou rostlinu!

Smíchejte obyčejný ocet s cukrem, pracím mýdlem a dobře si zapamatujte tento recept: Poklad do každé domácnosti!

Přírodní čistič pro játra: 2 lžíce tohoto nápoje denně, játra funguje jako v 20-tce a cholesterol v normě!

Tohle poraďte každému, koho trápí bolavé klouby a zvláště kolena: Ověřené, odzkoušené – toto zabere za 1 noc!

Zapomeňte na drahé léky z lékárny, mezi kořením máte hotový poklad: Tymián likviduje viry, oregano zabírá na kašel a kmín zastaví rýmu!

Nepřidávejte ji jen do limonád: Nejlepší bylinka na hubnutí a pro zdravé srdce, cévy a pokožku – všímat by si ji měli hlavně ženy !

Toto řekněte každému, koho trápí kříže a bolavé kolena: Ověřené, odzkoušené – toto zabere za 1 noc !!