Člověk v těle zadržuje až litr vody. Jak se zbavit otoků ze zavodnění? 6 účinných způsobů




Velmi nepříjemným jevem je zadržování vody v těle. Nejde doslova o život, ale může dojít k nepříjemným zdravotním komplikacím jako je onemocnění ledvin nebo srdeční zástava.

Příčiny zadržování vody

Zadržování vody v těle trápí stále více lidí a jen málo kdo ví, jak se vody v těle zbavit šetrným způsobem.
Poradíme vám, co dělat, abyste ve svém těle nezadržovali množství vody.

Nadměrný příjem sodíku

Jestliže konzumujete potraviny s vysokým obsahem sodíku, případně, pokud hodně solíte své pokrmy a zároveň nepřijímáte dostatečné množství tekutin, tělo přepne do takzvaného rezervního módu, kdy začíná shromažďovat tekutiny.
Vaše buňky se snaží rozdělit vysokou koncentraci soli a dokáží o dost zvětšit svůj objem dokonce až o 20x!
Sůl není jediným zdrojem sodíku. Jeho vysoký obsah mají i potraviny z plechovky s vysokým obsahem konzervantů, zpracované maso a také některé druhy koření.

Nedostatek vitaminu B6

Vitamín B6 zajišťuje rovnováhu vody v těle. Když tělu chybí, mohou nastávat poruchy v hospodaření s ní.
Studie publikovaná v Deníku věd péče o lidi. Přišli na to, že ženy, které trpí na premenstruační syndrom, dosáhly výrazného zlepšení stavu, pokud užívali vitamin B6

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B6

  • Kuřecí maso
  • tuňák
  • krůta
  • hovězí maso bez tuku
  • slunečnicová semena
  • sušené ovoce
  • pistácie
  • brambory se slupkou
  • banány

Nedostatek draslíku

Tento důležitý minerál zajišťuje správné fungování tělesných orgánů a našeho biorytmu.
Jde o elektrolyt, který se stará o rovnováhu tekutin v těle. Konzumace potravin s vysokým obsahem sodíku, přehnané pocení při cvičení a nedostatečný příjem potravin s obsahem draslíku vede k vyčerpávání jeho zásob.
To vše pak souvisí s tvorbou otoků. Krom toho, nedostatek draslíku vede i ke spoustě dalších zdravotních problémů jako jsou přibírání, křečové žíly nebo bolesti svalů.
Draslík a sodík se navzájem vytlačují. Zvýšení příjmu draslíku tak vede k vypalování sodíku prostřednictvím moři, čímž se následně zmírní otoky v těle.
Draslík se nachází v téměř každém ovoci, ale nejvíce je obsažen v melounu, bramborách a banánech. Můžete uvažovat i o jeho doplňování i v podobě doplňků stravy.

Dehydratace

Nedostatek tekutin v těle vede k dehydrataci. V takovém stavu tělo začne reagovat tím způsobem, že bude zadržovat vodu aby přežilo.
Pravidelné pití dostatečné množství vody nebo šťáv bohatých na draslík dokáží odstranit dehydrataci a zároveň i nepříjemné otoky.
Pijte proto dost tekutin, které nezatěžují vaše tělo, dokud se zadržená voda nezačne z těla postupně vypalovat. Během té doby se vyhýbejte kávě, protože ta má odvodňovací účinek.

Nedostatek hořčíku

Zadržování vody v těle je jedním z častých příznaků nedostatku hořčíku. Hořčík je nezbytný pro tělesnou funkci. Jeho nízká úroveň je pak předzvěstí různých zdravotních problémů.
Proto konzumace potravin s vysokým obsahem hořčíku nebo užívání doplňků s kvalitními s snadno vstřebatelnými formami hořčíku výborně zmírňuje a odstraňuje otoky.

Potraviny s vysokým obsahem hořčíku

  • čokoláda
  • listová zelenina
  • avokádo
  • ořechy
  • celozrnná obiloviny
  • hrách
  • špenát
  • jogurt
  • sušené ovoce

Nadměrná konzumace zpracovaných potravin

Kromě vysokého obsahu sodíku a cukru jsou pro zpracované potraviny typické i různá umělá sladidla, barviva a jiné toxiny, které poškozují játra a ledviny-
Zvláště nebezpečná jsou umělá sladidla, které vyvolávají v těle velký chaos, výkyvy inzulínu, hromadění sodíku a následné zadržování tekutin prostřednictvím reabsorpce v ledvinách.
Proto se vyhýbejte zpracovaným potravinám a pravidelně tělo detoxikujte pomocí čerstvých zeleninových a ovocných džusů. Hlavně dbejte na zdraví jater a ledvin, které v tomto procesu hrají hlavní roli.
Kromě toho, existují některé bylinky, které pomáhají odstraňovat hromadění tekutin v těle.

Byliny s diuretickými účinky

  • Pampeliška
  • kopřiva
  • ibišek
  • česnek
  • fenykl
  • petržel



Byl tento návod užitečný?



Komentáře

Doporučené články

Toto cvičení jsem dělala jen jednou za 2 dny: Hned mě přestal bolet záda!

Pravidla výsadby ozimého česneku: Sklizeň budete rozdávat celé rodině, protože budete mít na kila!

Toto poraďte každému, komu v lete opúchajú nohy: Overené, odskúšané, toto zaberá najrýchlejšie!

Mám už dávno po 50-tce, ale až dnes vím, na co ve skutečnosti slouží spodní zásuvka na troubě: Tušili jste o tom?

Připáleniny a mastnota zmizí doslova před očima: Domácí trik, jak vyčistit i velmi zanedbané hořáky na sporáku!

Díky tomuto mi už měsíce nekvetla orchidej: Pěstitel mi poradil zaručený způsob, jak rychle rozkvést i starou rostlinu!

Smíchejte obyčejný ocet s cukrem, pracím mýdlem a dobře si zapamatujte tento recept: Poklad do každé domácnosti!

Přírodní čistič pro játra: 2 lžíce tohoto nápoje denně, játra funguje jako v 20-tce a cholesterol v normě!

Tohle poraďte každému, koho trápí bolavé klouby a zvláště kolena: Ověřené, odzkoušené – toto zabere za 1 noc!

Zapomeňte na drahé léky z lékárny, mezi kořením máte hotový poklad: Tymián likviduje viry, oregano zabírá na kašel a kmín zastaví rýmu!

Nepřidávejte ji jen do limonád: Nejlepší bylinka na hubnutí a pro zdravé srdce, cévy a pokožku – všímat by si ji měli hlavně ženy !

Toto řekněte každému, koho trápí kříže a bolavé kolena: Ověřené, odzkoušené – toto zabere za 1 noc !!