Jak docílit krásného bříška za 1 týden? Snadný návod pro každého




Potřebujete zěštíhlit své bříško, ale nezbývá moc času? S tímto návodem to zvládnete za týden.

Jezte častěji

Je lepší jíst po menších porcích a častěji za den. Ideální je sníst každé tři hodiny něco malého. Tento způsob stravy zajistí, že váš metabolismus pojede naplno, aniž by jste měly hlad.

Nejezte moc jídel bohatých na vlákninu

Je spousta jídel, které obsahují hodně vlákniny, jako je třeba fazole, květák, brokolice a ty způsobují nafouknutí a plynatost. Pokuste se tento týden tyto jídla vynechat. Po jednom týdnu, je zase pomalu začínejte vracet do jídelníčku. Třeba tímto zjistíte, která jídla jsou pro vás horčí a které naopak dobrá a budete moci upravit váš jídelníček.

Je spousta jídel, které obsahují hodně vlákniny, jako je třeba fazole, květák, brokolice a ty způsobují nafouknutí a plynatost. Pokuste se tento týden tyto jídla vynechat. Po jednom týdnu, je zase pomalu začínejte vracet do jídelníčku. Třeba tímto zjistíte, která jídla jsou pro vás horčí a které naopak dobrá a budete moci upravit váš jídelníček.
zenabrisko

Upravte své porce zeleniny a ovoce

Pro celkové zdraví je dobrá syrová zelenina a ovoce, ale je lepší tyto jídla jíst přes den, protože způsobují napnutí žaludku .

Zjistěte zda netrpíte nesnášentlivostí na laktózu

Pokud vás nafukují mléčné výrobky a způsobují vám plynatost, tak máte možná problém trávit laktózu nebo cukry obsažené v mlečných produktech. Můžete vyzkoušet jíst nějakou dobu třeba jen jogurty, ve kterých je malý obsah laktózy. Další možností je jíst jídla bez laktózy nebo užívat prášky na trávení.

Jezte jídla s vysokým obsahem draslíku

To jsou například banány, mango, avokádo, papája a meloun. Pomocí draslíku, který je přirozeným diuretikem, se tak zbavíte přebytečné vody v těle a a pocitu nafouknutí.



Byl tento návod užitečný?



Podobné návody

Komentáře

Doporučené články

Proč není dobré nabíjet telefon přes noc? Důvod vás zaskočí a vy přestanete nabíjet telefon během noci!

Bolí vás čas od času ucho, nebo hůř slyšíte? Dejte si pozor na toto!

Jak se zbavit toxinů v tukové tkáni, které způsobují tučnost a oteklost vašeho těla? Jednoduchým způsobem zhubnete

Máte ukazováček na noze delší než palec? Jaký to má důvod? Pouze 13% populace má ukazováček na noze delší než palec

Jak využít efektivněji Kinder vajíčko? Stačí vyvrtat dírku a pustit uzdu fantazii! Inspirace

Jaké typy žen muži doslova zbožňují? Patříte mezi ně také?

Skladování dřeva na umělecké úrovni? Tito lidé tuto činnost posunuli na vyšší úroveň! Inspirace

Jak se zbavit bolesti krční páteře? Geniálního rada od lékaře! Stačí jeden cvik a bolest je pryč, tohle pomohlo tisícům lidem

Jak den vašeho narození predurčí to jak bude vypadat celý váš život? Sedí to neuvěřitelně přesně

Po čem muži skutečně touží víc než po souloži, ale nemluví o tom? Ženy zpozorněte, tohle je věc po které touží nejvíc!

Muži se do těchto znamení zamilují i ​​se zavřenýma očima. 3 znamení zvěrokruhu, které přitáhnou naprosto každého muže!

Co je dobré vědět o štítné žláze? Hypo/Hyper-tyreóza, příznaky, příčiny i léčba!