Jak se zbavit nadváhy pomocí 2-týdenní diety? Stačí dodržet tento jídelníček




Zdravá strava by měla obsahovat velké množství ovoce a zeleniny, luštěnin a semínek a vzápětí omezit, nebo uplaš odbourat konzumaci sladkých šumivých nápojů, fast foody a jiné vysokokalorická jídla.

Hubnoucí plán

Tento článek by vám měl pomoc právě s touto problematikou a to tak, že se nemusíte ani trápit hladovkou nebo cvičením. Jak jsme již psali, stačí pouze dodržet plán, který bude vypsaný níže.
Berme ale na vědomí, že kalorie jsou důležité, hlavně pokud máme fyzicky náročnou práci. Pokud snížíme příjem tělesných živin, můžeme vážně poškodit naše tělo, zvýšit riziko některých onemocnění a zdravotních problémů nebo oslabit celý imunitní systém.
Základem tohoto plánu jsou vejce. Vejce jsou absolutně zdravou výživou, protože obsahují mnoho zdravých živin a bílkovin. Konzumace vajec zajišťuje našemu tělu potřebné živiny a vitamíny. Pokud omezíte sladké pokrmy a dodržíte tento plán, půjdete s kily dolů.

2 týdenní jídelníček

Pondělí:

Na snídani – ovoce a 2 vařené vejce.
• Na oběd – ovoce a 2 plátky chleba.
• Na večeři – Salát a vařené kuře.

Úterý:

Na snídani – ovoce a 2 vařené vejce.
• Na oběd – zelený salát a vařené kuře.
• Na večeři – 2 vařené vejce, salát a pomeranč.

Středa:

Na snídani – ovoce a 2 vařené vejce.
• Na oběd – sýr s nízkým obsahem tuku, plátek chleba a jeden rajčat.
• Na večeři – Salát a vařené kuře.

Čtvrtek:

Na snídani – ovoce a 2 vařené vejce.
• Na oběd – ovoce.
• Na večeři – salát a kuřecí maso.

Pátek:

Na snídani – ovoce a 2 vařené vejce.
• Na oběd – zeleninu a 2 vařené vejce.
• Na večeři – rybí a salátový barbequed.

Sobota:

Na snídani – ovoce a 2 vařené vejce.
• Na oběd – ovoce.
• Na večeři – salát a kuřecí maso.

Neděle:

Na snídani – ovoce a 2 vařené vejce.
• Na oběd – přelévaná zelenina s kuřecím masem a rajčatovým salátem.
• Pro večeři – proudící zeleninu.

Týden 2.

Pondělí:

Na snídani – ovoce a 2 vařená vejce.
• Na oběd – kuřecí maso a salát.
• Na večeři – 2 vařená vejce, salát a pomeranč.

Úterý:

Na snídani – ovoce a 2 vařená vejce.
• Na oběd – zeleninu a 2 vařená vejce.
• Na večeři – rybí salát.

Středa:

Na snídani – ovoce a 2 vařená vejce.
• Na oběd – salát a vařené kuře.
• Na večeři – 2 vařená vejce, salát a pomeranč.

Čtvrtek:

Na snídani – ovoce a 2 vařená vejce.
• Na oběd – sýr s nízkým obsahem tuku, 2 vařená vejce a zeleninu.
• Na večeři – salát a kuřecí maso.

Pátek:

Na snídani – ovoce a 2 vařená vejce.
• Na oběd – tuňákový salát.
• Na večeři – salát a 2 vařená vejce.

Sobota:

Na snídani – ovoce a 2 vařená vejce.
• Na oběd – salát a vařené kuře.
• Večeře – ovoce.

Neděle:

Na snídani – ovoce a 2 vařené vejce.
• Na oběd a večeři – vařené kuře a zelenina.

Poznámka

Předtím, než začnete užívat tuto dietu ztrácející bohatství, měli byste se poradit se svým lékařem. Nabídka jídelníčku je jednoduchá. Neměli byste zapomínat na cvičení alespoň každý den, abyste získali lepší výsledky.



Byl tento návod užitečný?



Komentáře

Doporučené články

Toto cvičení jsem dělala jen jednou za 2 dny: Hned mě přestal bolet záda!

Pravidla výsadby ozimého česneku: Sklizeň budete rozdávat celé rodině, protože budete mít na kila!

Toto poraďte každému, komu v lete opúchajú nohy: Overené, odskúšané, toto zaberá najrýchlejšie!

Mám už dávno po 50-tce, ale až dnes vím, na co ve skutečnosti slouží spodní zásuvka na troubě: Tušili jste o tom?

Připáleniny a mastnota zmizí doslova před očima: Domácí trik, jak vyčistit i velmi zanedbané hořáky na sporáku!

Díky tomuto mi už měsíce nekvetla orchidej: Pěstitel mi poradil zaručený způsob, jak rychle rozkvést i starou rostlinu!

Smíchejte obyčejný ocet s cukrem, pracím mýdlem a dobře si zapamatujte tento recept: Poklad do každé domácnosti!

Přírodní čistič pro játra: 2 lžíce tohoto nápoje denně, játra funguje jako v 20-tce a cholesterol v normě!

Tohle poraďte každému, koho trápí bolavé klouby a zvláště kolena: Ověřené, odzkoušené – toto zabere za 1 noc!

Zapomeňte na drahé léky z lékárny, mezi kořením máte hotový poklad: Tymián likviduje viry, oregano zabírá na kašel a kmín zastaví rýmu!

Nepřidávejte ji jen do limonád: Nejlepší bylinka na hubnutí a pro zdravé srdce, cévy a pokožku – všímat by si ji měli hlavně ženy !

Toto řekněte každému, koho trápí kříže a bolavé kolena: Ověřené, odzkoušené – toto zabere za 1 noc !!