Jak se zbavit tuků pomocí 6 minut cvičení denně?




Lidé si často myslí, že břiční svaly a střed těla jsou to stejné. To však není pravda. Střed těla je místo, obsahující břišní svaly, boky, pozadí a zádové svaly.

Střed těla

Procvičování svého středu těla zlepšuje celkové držení těla. Ulevuje od bolesti dolních částí zad, zlepšuje Váš výkon a pomáhá předcházet zybtečným zraněním.

Následující cviky dokáží hotové zázraky v oblasti břišních svalů a shazování tuku v této části těla.

Den 1

3 cviky, na které budete potřebovat pouhých 5 minut. Pro ty více ambiciózní lidi, doporučujeme opakovat toto cvičení 2x.

Cvičení 1 – Mrakodrap – 10x na obě strany

Cvičení 2 – Stěrače – 10x na obě strany

Cvičení 3 – Armádní lezení – 36x

Den 2

Plán pro druhý den obsahuje 4 cviky, které jsou opravdovou výzvou. Zaberou Vám pouze 5 minut, pro větší výzvu opakujte set 2x.

Cvičení 1 – Breakdancer – 15x na obě strany

Cvičení 2 – Parašutista – Výdrž alespoň 30 sekund

Cvičení 3 – Mrtvý brouk – 10x

Cvičení 4 – Provlékání jehly – 10 x na obě strany



Byl tento návod užitečný?



Komentáře

Doporučené články

Toto cvičení jsem dělala jen jednou za 2 dny: Hned mě přestal bolet záda!

Pravidla výsadby ozimého česneku: Sklizeň budete rozdávat celé rodině, protože budete mít na kila!

Toto poraďte každému, komu v lete opúchajú nohy: Overené, odskúšané, toto zaberá najrýchlejšie!

Mám už dávno po 50-tce, ale až dnes vím, na co ve skutečnosti slouží spodní zásuvka na troubě: Tušili jste o tom?

Připáleniny a mastnota zmizí doslova před očima: Domácí trik, jak vyčistit i velmi zanedbané hořáky na sporáku!

Díky tomuto mi už měsíce nekvetla orchidej: Pěstitel mi poradil zaručený způsob, jak rychle rozkvést i starou rostlinu!

Smíchejte obyčejný ocet s cukrem, pracím mýdlem a dobře si zapamatujte tento recept: Poklad do každé domácnosti!

Přírodní čistič pro játra: 2 lžíce tohoto nápoje denně, játra funguje jako v 20-tce a cholesterol v normě!

Tohle poraďte každému, koho trápí bolavé klouby a zvláště kolena: Ověřené, odzkoušené – toto zabere za 1 noc!

Zapomeňte na drahé léky z lékárny, mezi kořením máte hotový poklad: Tymián likviduje viry, oregano zabírá na kašel a kmín zastaví rýmu!

Nepřidávejte ji jen do limonád: Nejlepší bylinka na hubnutí a pro zdravé srdce, cévy a pokožku – všímat by si ji měli hlavně ženy !

Toto řekněte každému, koho trápí kříže a bolavé kolena: Ověřené, odzkoušené – toto zabere za 1 noc !!