Jak získat lepší tvar ňader a zároveň je zpevnit? Nejúčinnější cviky pro vaše ňadra!




Poprsí je tvořeno dvěma svaly. Tyto svaly leží přímo pod tkání prsou na hrudní kosti a jsou propojeny s ramenní kostí.  Hruď hraje obrovskou roli v tom, že napomáhá ruce přenést přes tělo a ramena drží směrem dopředu.

Cvičení na poprsí

Tento druh cvičení je zaměřen na horní partie. To se týká horních, středních a dolních cvalů na hrudi. Pokud tyto svaly posílíte, bude vaše poprsí pevnější.
Cvičení je složeno z několika cviků vhodných především pro ženy. Zahrnuje variace na civčení hrudníku.

Hrudní cviky

Každé toto cvičení provádějte po dobu 10 opakování. Pokud cvik vyžaduje střídání stran opakujte cvičení 10x na každou stranu. Střídejte cviky tak, abyste udělali celé kolo 3x.

1) Střídavý hrudní lis (10 ramen)
2) Hrudní mušky s jednou rukou (10 stran)
3) Pushup (10 opakování)
4) Hrudní muška nakloněná (10 opakování)

Videonávod



Byl tento návod užitečný?



Komentáře

Doporučené články

Toto cvičení jsem dělala jen jednou za 2 dny: Hned mě přestal bolet záda!

Pravidla výsadby ozimého česneku: Sklizeň budete rozdávat celé rodině, protože budete mít na kila!

Toto poraďte každému, komu v lete opúchajú nohy: Overené, odskúšané, toto zaberá najrýchlejšie!

Mám už dávno po 50-tce, ale až dnes vím, na co ve skutečnosti slouží spodní zásuvka na troubě: Tušili jste o tom?

Připáleniny a mastnota zmizí doslova před očima: Domácí trik, jak vyčistit i velmi zanedbané hořáky na sporáku!

Díky tomuto mi už měsíce nekvetla orchidej: Pěstitel mi poradil zaručený způsob, jak rychle rozkvést i starou rostlinu!

Smíchejte obyčejný ocet s cukrem, pracím mýdlem a dobře si zapamatujte tento recept: Poklad do každé domácnosti!

Přírodní čistič pro játra: 2 lžíce tohoto nápoje denně, játra funguje jako v 20-tce a cholesterol v normě!

Tohle poraďte každému, koho trápí bolavé klouby a zvláště kolena: Ověřené, odzkoušené – toto zabere za 1 noc!

Zapomeňte na drahé léky z lékárny, mezi kořením máte hotový poklad: Tymián likviduje viry, oregano zabírá na kašel a kmín zastaví rýmu!

Nepřidávejte ji jen do limonád: Nejlepší bylinka na hubnutí a pro zdravé srdce, cévy a pokožku – všímat by si ji měli hlavně ženy !

Toto řekněte každému, koho trápí kříže a bolavé kolena: Ověřené, odzkoušené – toto zabere za 1 noc !!