Jak zpevnit ochabnuté a oslabené paže? 5 jednoduchých cviků, které můžete dělat doma!




Z kosmetického hlediska může provislá kůže na rukou ovlivnit nejen ženy, ale i muže. Hlavním důvodem je stárnutí nebo nedostatek fyzické aktivity. To je důvod, proč je můžete opravit pravidelnými cviky s tricepsovými svalovými cviky.

Ochablé paže

Pokud se vám povede vytvarovat svlj triceps, kůže se svalu přizpůsobí a nebude provislá.

Kliky

Začněte s polohou kliky na prstech nohou, srovnejte tělo s hlavou a ruce položte kolmo na ramena.

Kliky tricepsové

Držte ruce na lavičce a snažte se je držet na šířku ramen.

Přítahy činky v předklonu

Jemně ohýbejte kolena, vezměte a držte činky dlaněmi.
V pase ohněte tělo, abyste se předklonili, ale držte záda rovně.

Přítah jedné činky

Držte činku v jedné ruce a nohy dejte na úroveň ramen. Čínku zvedněte za hlavu a činku dávejte dolů blíže k zádum a zase zpět k hlavě.

Tricepsový kick-back v předklonu

Vezměte činky do obou rukou. Zadní část by měla být zploštělá a dlaně by měla směřovat k tělu. Poklepejte jemně na kolena a ohněte tělo tak, aby bylo rovnoběžné se zemí.



Byl tento návod užitečný?



Komentáře

Doporučené články

Toto cvičení jsem dělala jen jednou za 2 dny: Hned mě přestal bolet záda!

Pravidla výsadby ozimého česneku: Sklizeň budete rozdávat celé rodině, protože budete mít na kila!

Toto poraďte každému, komu v lete opúchajú nohy: Overené, odskúšané, toto zaberá najrýchlejšie!

Mám už dávno po 50-tce, ale až dnes vím, na co ve skutečnosti slouží spodní zásuvka na troubě: Tušili jste o tom?

Připáleniny a mastnota zmizí doslova před očima: Domácí trik, jak vyčistit i velmi zanedbané hořáky na sporáku!

Díky tomuto mi už měsíce nekvetla orchidej: Pěstitel mi poradil zaručený způsob, jak rychle rozkvést i starou rostlinu!

Smíchejte obyčejný ocet s cukrem, pracím mýdlem a dobře si zapamatujte tento recept: Poklad do každé domácnosti!

Přírodní čistič pro játra: 2 lžíce tohoto nápoje denně, játra funguje jako v 20-tce a cholesterol v normě!

Tohle poraďte každému, koho trápí bolavé klouby a zvláště kolena: Ověřené, odzkoušené – toto zabere za 1 noc!

Zapomeňte na drahé léky z lékárny, mezi kořením máte hotový poklad: Tymián likviduje viry, oregano zabírá na kašel a kmín zastaví rýmu!

Nepřidávejte ji jen do limonád: Nejlepší bylinka na hubnutí a pro zdravé srdce, cévy a pokožku – všímat by si ji měli hlavně ženy !

Toto řekněte každému, koho trápí kříže a bolavé kolena: Ověřené, odzkoušené – toto zabere za 1 noc !!